アラフィフ女性を悩ませる白髪と薄毛！（ぜひ試してほしいヘアケア方法あれこれ）

アラフォー、アラフィフの悩みの一つに、髪の毛や頭皮の変化、ありますよね。

白髪や薄毛になりはじめて、なんともこんなブルーな気持ちになっていませんか？

• 薄毛のせいで、自分がしたい髪型ができなくなる。
• 頻繁に美容院に行かないといけなくなるため、めんどくさいし、お金がかかる
• 白髪染することで、頭皮が痒くなる。
• 昔の自分と比べて、なんか落ち込む

きら〜んとひかる白髪を見つけたり、日に日にボリュームがなくなる髪量、ほんっと、鏡を見るたびにため息が出ちゃいますよね。

でも、そんなに不幸なことでもないんですよ。

結論から言うと、アラフィフの白髪や薄毛は全然回復させることができたり、目立たなくさせることができるんですよ。

なんと、今までの固定観念を外しただけで、さらに素敵な髪型にすることができるんです。

若い時は、天使の輪ができるような黒髪。そんな何もしなくてもよかった髪の毛を

もっとオシャレに見せたくていろんなカラーリングしましたよね？

私も、わりと頻繁に髪色を変えて楽しんでいました。

年齢を重ねた髪は、スタートこそ黒髪じゃなくなってけど、実はオシャレな髪型ってできるんですよ。

案外歳を重ねた今の方が、いろんな髪型を楽しめているような気がしています。

そんな私がしている白髪対策、薄毛対策をあれこれご紹介しちゃいます！！

体験してみて、これはいい！！思うオススメの4つをご紹介します！

白髪を目立たないカラーへシフトチェンジ！白髪を生かしたカラーリングとは？

白髪が目立ち始めるアラフィフ世代にとって、髪を染めることは自信を取り戻す方法。

私はバレイヤージュをしています。

このカラーなら、アラフィフならではのこなれ感も出してくれてとってもおしゃれです。

みなさんは、何色に染めていますか？

いままで大半の方が、無難な「黒」Or「落ち着いた茶色」じゃないかな＾と思います。

ピカーんとひかった白髪を隠すために、カラーで元の色まで戻すっていうやり方なんですよね。

でも、でもですよ、黒とシルバーは、差がありすぎて逆に目立つとおもいませんか？？？

少し伸びてきたら、はい、ここから黒、ここからシルバーって、境目がパッカ〜〜〜ンって。

じつは、一周まわって、全然無難じゃなかったりする  

白髪に悩むアラフィフ女性に、ぜひおすすめしたいバレイヤレージュを解説します。

バレイヤージュ

バレイヤージュとは、髪の毛を自然なグラデーションに染めるヘアーカラーの一種です。

最近白髪かくしに効果的で、大人気の理由として、以下のような点が挙げられます。

自然な仕上がり

バレイヤレージュは、髪の毛の表面の一部にササ〜とほうきで書いたような線上に色をつけるため、白髪が目立ちにくくなります。

それにより、キレイなグラデーションによって、髪に立体感をでて、しかも驚くほど自然な仕上がりになるんです。

白髪とハイライトがうまく馴染んでくれて、

じ〜とみなきゃ、どれが白髪かわかんないよ？

というところまでもっていけます。

頑張りすぎなくてもオシャレに見える

バレイヤレージュのいいところはなんと言っても、取り入れるだけでオシャレに見えるとこ 

筋のように入れたデザインは、白髪との相性が驚くほど、ばっちりなんですよ。

バイヤレージュって、一見派手に見えるかな〜とためらう方もいらっしゃると思います。

たしかにそうだとしたら、「いい歳して、頑張ってるおばさん」に思われるんじゃないかと一瞬、思いますよね？

アラフィフ女子は、若さももちろんのこと、上品さも大事にしたいのです。

でもこのキレイなコントラスト。

髪に自然な透明感を与え、逆に大人のこなれ感ある魅力的なスタイルになります。

頭皮へのダメージも少ない

バレイヤレージュって、根元からカラー剤を入れないので、当然頭皮のダメージは少ないです。

体調の変化により、いつの頃からかカラーでかぶれて痒くなったり、しみたりすることもあると思います。

髪も大切ですが、アラフィフ世代は、頭皮も同じくらい大切。。。

どっちを取るか！！甲乙つけれないですよね〜。どちらも叶えた〜〜〜い！！

そういった理由で、カラーをこれまで避けていた方も、これなら比較的挑戦しやすいですよ 

ヘナ１００％は白髪に超おすすめ

歳を重ねると、体調の変化は避けられません。

私も、ここにきて急に”オーガニック”っていうひびきに惹きつけられているひとりです。

今までキレイになりたいからと、日ごろから身体にいいものを「足算」していましたが、

最近は、いらないものを取り除いていく「引き算」に意識が向きつつあります。

そんなアラフィフ女性に試していただきたいのが、　”ヘナ”　　なんです。

天然のカラー剤として、最近愛用者が増えている「ヘナカラー」

気になってはいるけど〜ヘナってどんなものなの？

っていう方も多いのではないでしょうか。

ヘナは、天然由来成分で、肌にも身体にも優しいカラー。白髪を優しく染めてくれる優秀なしろものなのです。

頭皮が健康になる

「ヘナは脂分となじみやすい分子のため、髪や頭皮の汚れや余計な脂を取り除いてくれます。「頭皮の毛穴がキレイになり、血行が促進され、栄養がしっかり行き届くようになる」と、抜け毛に悩む人からも注目されています。また、これまでカラー剤を使っていて、かぶれたり、痒みが現れ始めた方が、ヘナにシフトして、そのつらい状況から脱出できたりもします。

髪にコシを与え、ボリュームが出る

「ヘナが持つ、髪のタンパク質を補修する効果があって、髪のダメージにうるおいを与えると、髪にハリとコシ、自然なボリューム感が生まれます。髪が細くて、特にトップがペタッとしてしまうという人に超おすすめ。

髪のクセを緩和する

ヘナにはコーティング力があり、保湿されることでクセが少し改善されます。雨の日に髪の毛が大きく広がってしまうなんてお悩みも見事に改善。やり方としては、根元から毛先までしっかりとヘナを塗ること。そして継続することが鍵。

ただ、注意点が一つ。

ヘナをすると、次カラーが入りにくいという若干の制限がかかります。

人間は、心変わりするもの。

もし、カラーがしたくなったら、２.３ヶ月あけましょう。そして、美容師さんにヘナをしていたことを伝えるとスムーズです！

私は、一時期、ヘナをよくしていて、ブリーチしようと思った時、時間がかかったことがありました。

それくらい、ヘナは髪を保護してくれるのです。

髪や頭皮を元から強くする方法

髪を芯から強くするシャンプーやトリートメントを選ぶ

最近は、SNSのおかげで、良いシャンプーもトリートメントも簡単に見つけられるようになりましたね＝。

SNSバンザーーーーーーーーイ 

でも、それ、どこで、どう選んだらいいの？

生活習慣は、人それぞれ。髪の状態、頭皮の状態もみんな違うのです。

私は良さそうだな〜と思ったものに出会えたら、私はまず試供品を取り寄せてみるのがいいかな〜と思います。

積極的な行動は、えてして、いいものをグッと引き寄せますよ 　　迷ってる時間もったいないってのもあるけど〜！

私の今現在の激おしはこれ。ミルボンのオージュアシリーズ。

MILBON ミルボン オージュア ディオーラム シャンプー 500ml Aujua サロン 美容室 業務用 いい 香り レディース 送料無料 価格：9,980円（税込、送料無料) (2023/5/27時点) 楽天で購入

こちらは、多様なラインナップがあり、それぞれの髪や地肌の悩みに寄り添ってくれます。

ミルボン商品は、美容師さんのアドバイスありの美容室専売品なんです。

もし、使ってみたいな〜という人は、まずは、オージュアをメニューに組み込んでいる美容室を探してみるのもオススメです。

ご自分の髪や頭皮の悩みを打ち明けて、悩みにググッとアプローチかけてくれるタイプを選んでもらいましょう！！

ホットペッパービューティー

お風呂上がりに頭皮マッサージ

普段、頭皮の硬さとか気にしたことありますか？

これ、実は盲点なんです！髪ばかりに意識が向いちゃっているけど、その髪は”頭皮”から生えているんですよ。

私は、美容師さんに髪を洗ってもらってて、

サイコーだ〜 　気持ちいい〜と思っていたら、

と言われ、

わたしそんなに深刻だったんだ・・・・・と自分の異常な頭皮のかたさに気がついた、超鈍感人間です。

リモートワークになり、パソコンやスマホを見続けることが増えていませんか〜？

ずーとモニターを見ている毎日では、目が恐ろしいくらい疲れますよね。

そして現代人は毎日忙しい。睡眠不足、運動不足による血行不良で、頭皮も知らず知らずのうちに凝り固まっていくんです。

忙しい毎日を過ごしている方へ、お風呂あがりの行える効果的な頭皮マッサージを紹介します。

お風呂前に丁寧にブラッシング

基本的には髪を洗う前にすると、より効果的です。

ブラッシングの目的は、髪や頭皮の汚れをシャンプー前に浮き出させるのと、頭皮のマッサージです。

私は、このAVEDAのブラシを愛用しています。名前も入れてもらっちゃって、使うたびに気分があがります 

耳の上から、頭頂部に、　頭頂部はジグザク、ジグザク　気持ちいいくらいの圧をかけて押します。

顔のたるみが気になる人は、側頭部を耳ヨコから上へ、後ろへ、ジグザクやるといいですよ。

 真面目な人や、ロジカルな思考の人は、前髪の生え際から頭頂部は（前頭部）がかたくなるそうですよ。

アラフィフ女性　身体の内側から若返る生活習慣のすすめ

早寝早起き

アラフィフ世代には、睡眠は必須中の必須です！！

ここ、重要なんで、何回も言いますよ。やりかけたものがあってもとりあえずほり投げて（笑）

アラフィフ世代の皆さん、早めに寝てください！！！

上質な睡眠は次の理由で、やっぱり髪にもいいこと尽くしなんです。

良質で十分な睡眠

早寝早起きって、睡眠のリズムが整います。

特に、ゴールデンタイムと言われる、２２：００〜２：００の間には眠っていたいですね。

深い睡眠は、髪の成長と健康にとても良くて、ストレスホルモンの分泌を減らし、頭皮の健康を保つことができるんです。

毎日生活していると、ストレスも溜まったりしますよね。特に仕事には、チャレンジングなものも多い。

頑張っている人こそ、そのストレスを「睡眠の力」を借りて、限りなくゼロへ持っていきましょうね。

朝のストレッチで血行促進

早起きできたら、朝の時間にストレッチをしてみませんか？

朝の新鮮な空気を思いっきり吸い込んで、身体全体に酸素を循環させましょう。さらに頭皮マッサージや、ストレッチも効果的。ヨガのポーズをとってみるのもいいですね。ここまですると、スッキリ目も覚めますよ。

寝ている間、停滞していた血流をバンバン流しましょう。血流が良くなる＝髪の成長を促すことができるのです。

白湯を飲むのも、血流をながす助けになります。

日光浴でビタミンDを摂取

早起きすると、自然と日光浴をする機会が増えますよね。

太陽の光って、体内にビタミンDを生成するんです。

ビタミンCが美容に良いことは知られていますが、実はアラフィフにとって、ビタミンDも摂取したいところなんです。

なぜなら、ビタミンDは健康な髪を維持するために重要な役割を果たしています。

ビタミンDレベルの低下は抜け毛の原因となる可能性があります。

ビタミンDは髪の生成に関与していると考えられていますが、ほとんどの研究はビタミンD受容体に焦点を当てており、髪の成長におけるビタミンDの実際の役割は不明です。

ただ、ほとんどの人はビタミンDを十分に摂取できていないので、やはり摂取量を増やした方がいいでしょう。

ビタミンDは太陽の光に直接触れることで体内に生成されます。

https://www.nippori-iin.jp/mensnavi/305/

積極的に取りたい発酵食品

こうじ

こうじを使った食品を毎日少しずつでも摂ることは、健康に良いということは昔から知られています。

このこうじも髪に良い影響を与えてくれる超取り入れたい、食品の一つなんです。

こうじが髪にいい理由は、

私は、2年ほど前から友達が講師をしている発酵教室に通っていて、

普段から、塩こうじ、醤油こうじ、甘酒を調味料として使っています。

いえいえ、すごく簡単なんです。また、近々また違うブログでこのこうじのレシピ、こっそりナイショで教えちゃいます！こっそりナイショで教えちゃいます！！

今回は、使っているこうじだけ紹介しますね。

すでにこうじの良さにハマっちゃっている人は、もしかしたらご存じかもしれませんね。

置き換えダイエットには、玄米麹スムージー

キムチ

こうじと同じ発酵食品として、ぜひ取り入れてほしいのは、キムチです。

実は、キムチには「発酵キムチ」と「非発酵キムチ」の２種類があります。

キムチの本場はお隣の国、韓国。本場のキムチは塩漬けにした白菜にイカの塩辛やトウガラシ、ニラを混ぜ、自然発酵させた、完全な”発酵食品”です。

日本のキムチの多くは、この自然発酵過程を除いたまろやかで、日本人のお口に合う浅漬けのことが多いです。

2種類の決定的な違いはというと、”発酵過程”にあり、発酵時間にあるとも言えます。

髪や、頭皮にダイレクトに働きかけるのは、”発酵食品”の方なので、できれば、本物を食べた方が効果的です。

本物の見分け方以下。

まとめ

あ〜歳を重ねるって、悩ましいことも増えますね。

でも、私たちアラフォー、アラフィフは人生の１００年としたら、まだ半分！

そう考えると、人生の大半は、老いとうまく折り合いをつけながら、生きていかないといけないのかもしれません。

白髪や薄毛くらいでかんたんに伏せてしまうなんて、考えてみれば、もったいない。

どうせ歳を重ねるなら、年々、素敵に変化させていきたいですね。

アラフォー、アラフィフ女性でもステキにそして可愛らしく歳を重ねたいなら、

先日、韓国に旅行に行ってきまして、

大量のキムチや、サムギョプサル、その他トウガラシをたくさん使った料理を堪能してきました。

おかげさまで、お通じがすこぶる良くて、おまけにお肌の調子もいいんです。

韓国にも、”発酵食品”がたくさんあって、

普段から良いと思ったものは、大人買いをしてしまうネコ子なんですが、

帰国から少し遅れて、１０kgのキムチがどカーンと自宅に届いた時は、

ヒィーーーーーーーーーっと、ちがう意味で血流が良くなりましたね。笑

しかし、予想外に。。。体重も減っているんです 　発酵食品、サイコーじゃんか＝＝＝＝！！

また、違う回でそのことについて書いてみたいと思います